Kouman se FD fwi an sante?

Èske friz-seche fwi nourisan?

Anplis de gou natirèl yo ak teksti kroustiyan, fwi friz-seche ofri plizyè benefis sante gras a kontni eleman nitritif yo. Ajoute fwi friz-seche nan rejim alimantè chak jou ou ka ede ranfòse sistèm iminitè ou, anpeche pwoblèm dijestif, ak kontwole tansyon ou.

Elemantè

Fwi friz-seche gen sou menm kantite lajan an nan eleman nitritif tankou fwi fre. Pou egzanp, tou de friz-seche ak frèz fre yo rich nan vitamin A ak vitamin C. Nan anpil ka, kèk eleman nitritif ka pèdi pandan pwosesis la friz-siye, men jeneralman pale, ou pral toujou benefisye de tout eleman nitritif yo te jwenn natirèlman nan fwi. Eleman nitritif komen yo te jwenn nan fwi tankou vitamin C, fè, ak potasyòm ankouraje yon sistèm iminitè ki an sante epi ede kontwole tansyon. 

Sik

Fwi friz-seche ka gen pi wo konsantrasyon nan sik, men sa pa vle di ou ta dwe elimine friz-seche manje nan rejim alimantè ou. Kòm opoze a fwi regilye sèk, friz-seche fwi pa fèt ak sik ajoute, kòm li souvan kenbe dous natirèl li yo apre yo fin pwosesis.

Ba nan kalori

Anpil fwi, ki gen ladan frèz, yo natirèlman ki ba nan kalori. Si w ap gade pwa ou, ba-kalori friz-seche fwi ka ede ou satisfè dan dous ou san ou pa fè ou santi ou koupab sou li. Gen kèk mak nan fwi friz-seche ka gen mwens kalori pase lòt moun, kidonk li enpòtan yo li etikèt la nan chak pake anvan achte.

Rich nan fib

Youn nan rezon ki pi enpòtan fwi ak legim yo entegral nan yon rejim alimantè ki byen balanse se paske nan kontni segondè fib yo. Fwi friz-seche se menm jan an nan kontni fib nan fwi fre oswa sèk, fè li yon bon opsyon ogmante konsomasyon fib ou. Fib ankouraje balanse, dijesyon regilye ak ede kenbe nivo kolestewòl ki ba. Konsomasyon fib ki an sante ka bese tou risk pou maladi kè ak kansè nan kolon. 

Pwopriyete antioksidan

Antioksidan yo se konpoze ki goumen radikal gratis ki se sibstans ki sou li te ye ki lakòz domaj nan selil nan tout kò a. Manje fwi friz-seche moun rich nan antioksidan ka ede sistèm ou goumen maladi tankou maladi kè ak kansè.