Se friz fwi sèk bon pou dyabetik

Si ou gen dyabèt, yon moun pwobableman te di ou pa ta dwe manje fwi. Tout, fwi fre yo plen ak fib, vitamin, mineral, ak antioksidan, fè yo yon eleman nitritif ki rich gwoup ki ka sètènman fè pati nan yon plan tretman dyabèt an sante. Sepandan, moun ki gen dyabèt yo ta dwe pran prekosyon, kòm sèten kalite fwi ka afekte nivo sik nan san plis pase lòt moun. 

Ou bezwen aprann ki fwi afekte ou pi plis la, pran desizyon entelijan sou fwi yo ou konsome, ak konprann gwosè yo pòsyon dwat. Lè w ap chwazi fwi, eseye bwa nan yon fwi sèvi ak chak repa oswa ti goute ak manje fwi sèlman nan pòsyon ti. 

Sonje ke yon sèl pòsyon nan fwi egal sou 15 gram nan idrat kabòn, konsa ou ka manje fwi nan limit la pòsyon yon sèl. Kantite fwi ki ka boule nan limit pòsyon sa a depann de kalite fwi. 

Sa enpòtan sitou si ou gen pwoblèm sik nan san tankou dyabèt oswa yo ap eseye pèdi pwa. Lè ou manje fwi sèk, asire w ke ou bwa nan 1 /4 tas pou chak pòsyon ak manje l 'ak nwa, ki pral ede diminye repons ensilin ou pa balanse kontni an sik ak pwoteyin ak grès ki an sante. Ou gen yon pi bon chans pou kenbe sik nan san ou anba kontwòl si ou ka konbine fwi ak pwoteyin ak grès nan divès fason, tankou ranpli lètkaye ak anana, ajoute bè nan yon smoothie pwoteyin, oswa tranpe tranch pòm nan bè nwa oswa tahini. Si ou gen yon pwoblèm sik nan san ak dyabèt epi evite fwi sèk ak ji, li pi fasil kenbe li anba kontwòl. 

Pou fè zafè pi mal, fwi sèk gen ladan plis sik, sa ki ka mennen nan yon ogmantasyon nan nivo sik nan san, espesyalman nan pwodwi dous. 

Sulfit yo tou souvan itilize prezève fwi a ak anpeche li nan vire mawon, men fwi fre se pi plis sansib a sulfit pase fwi sèk akòz kontni segondè sik li yo. 

Fwi sèkak ji fwi gen plis sik pase fwi fre oswa jele epi yo gen tandans ogmante sik nan san pi fasil. Chwazi fwi sik ki ba ak respekte fwi sik segondè se yon èd itil pou dyabetik. 

Fib se idrat kabòn ki pa absòbe kò a, sa vle di yo pa ogmante sik nan san. Asosyasyon Ameriken Dyabèt la ankouraje moun ki gen prediabetes oswa dyabèt yo manje yon rejim alimantè ki wo-fib, ki gen ladan fwi. Konsyantizasyon sou diferans ki genyen ant fwi segondè ak sik ki ba ak legim ka ede dyabetik fè chwa konsyan manje ankouraje nivo sik nan san ki an sante. 

Fib alimantè kapab ede tou redwi risk pou yo maladi kadyovaskilè, tou de nan yo ki nan pi gwo risk pou yo devlope dyabèt. Fib se absòbe kò a nan fòm lan nan fib ki rich manje tankou fwi, legim, ak nwa ki kontwole sik nan san. 

Moun ki gen dyabèt yo souvan di yo pa manje fwi paske li ta ogmante sik nan san yo. Kaboyidrat gen yon enfliyans negatif sou nivo sik nan san epi yo ka vire sik nan san monte oswa desann le pli vit ke yo manje. 

Pou moun ki gen dyabèt, li kapab itil yo konnen ki fwi gen sik segondè oswa ki ba ak sa ki lòt bagay yo konsidere lè w ap chwazi fwi pou dyabèt. Ou kapab tou jwi fwi ak lòt manje tankou nwa, grenn, fwi, ak legim. 

Moun ki gen dyabèt yo te pwobableman te di yo limite sik la dous ak manje yon moso nan fwi olye pou yo sik-chaje manje tankou pòmdetè dous, mayi, oswa te dous.

Fwi fre se toujou yon bon opsyon pou enkli nan rejim alimantè ou, men limite idrat kabòn yo ak sik. Fwi sèk kapab tou gen pou limite nan kalori ak kalori pou chak pòsyon, dapre Asosyasyon Ameriken an Dyabèt (ADA). 

Si ou gen dyabèt, fwi sèk ka toujou fè pati nan yon rejim alimantè ki an sante osi lontan ke ou chwazi fwi ki ba-sik, chwazi fwi ak legim, ak peye atansyon sou gwosè pòsyon ou. Gen kèk enkyetid sou kantite lajan an nan sik nan fwi sèk, men nan vèsyon an san sik, sik rive natirèlman epi yo pa gen yon efè enpòtan sou repons lan glisemi. Fwi sèk kapab tou sikre ak sik ajoute, se konsa dyabetik ka gen limite yo. 

Nitrisyonis nan Vil New York te di: "Pa bezwen pè fwi sèk, men chwazi varyete san yo paske yo natirèlman dous. 

Li se byen li te ye ke moun ki gen dyabèt ta dwe manje yon varyete de fwi ak legim yo optimize nitrisyon ak sante. An jeneral, fwi yo se yon konpòtman manje ki an sante ki asosye avèk nivo sik nan san an sante ak yon endèks glisemi ki ba, ki vle di ke risk pou yo ogmante sik nan san ak tansyon se pi ba yo. Anpil fwi ak legim gen ladan kantite siyifikatif nan fib ak anpil mikronutriman benefisye, ki gen ladan vitamin ak mineral. 

Men, anpil moun gen difikilte pou manje fwi ak legim, espesyalman fre moun, ki yo anjeneral manje yon ti tan apre achte.